近頃、ニュースレター読者の奥様方が来店された時、店長大神がダイエットの話をすると殆どの方が興味を持たれます。そこで店長大神のダイエットをここで具体的に紹介させて頂きま～す！考え方は29号で紹介した通り
「基礎代謝を高めてダイエット」です。
題して「店長大神はこれで健康的に10キロ痩せた！！」
① 朝食は27号で書いた人参ジュース（人参２本とリンゴ１個をジューサーにかける・・・美味しいですよ）とプロテインを牛乳に溶いて飲むだけ・・・。これでビタミンと良質タンパクを摂る。
② 昼食は根菜類、納豆などの豆類、海草類、魚など和食中心にしました。ビガッドの冷蔵庫にはがめ煮、ヒジキ、おから、魚の佃煮などの作り置きがどれか必ず入っている（もしかしたら大神ママは手抜きで喜んでいた!?） 夕食は自由にいいのですが、ドカ食いをしない事。夜遅くは食べない事。
③ ごはんは茶碗一杯だけにして一口５0回以上噛んで食べる・・・（よく噛むことによって店長大神はお茶碗一杯がこんなに多いと初めて感じました）これは簡単に出来るが、忘れてなかなか長続きしない。これにはコツがあります。50回も噛まなくてはいけないと思うのではなく、少しのご飯をゆっくり大事に味わって・・という意識で食べることです。そのうちに不思議と腹一杯！
④ 適度な運動をする。店長大神は朝と夜30分の犬の散歩(万歩計で調べてみると１日で15,000歩以上になりました)奥様方は買い物とかなるべく歩いて行くようにするといいと思います。歩きが一番！！
⑤ これが一番大切・・・ダイエットを始めようと思った方はまず方眼用紙を用意して下さい！毎朝、体重を折れ線グラフで書きます。ダイエットの効果が出てくるのは2週間後くらいからです。ダイエット出来ないと言う人の殆どは効果が出る前にダイエットすることをやめてしまうからです。とにかく１カ月は続けること！ 結果が出だすと喜びに変わってきます。
以上です。ダイエットと言っても食事を抜いたりしたら絶対ダメです。体が脂肪を蓄えるスイッチを押してしまいます。
きちんと本当に栄養のある食事をとり、止めなくていけないのはカロリーばかりで栄養の無いスナック菓子、ケーキなどの間食、多過ぎる炭水化物です。
今回このダイエット方法をやってみて思った事は、この年になると生活習慣病の予防になるということです。肥満から高血圧、そこから始まる糖尿病や脳溢血、心筋梗塞など 先輩達を見ていてとても笑えません・・・(笑)
「基礎代謝を高めてダイエット」です。
題して「店長大神はこれで健康的に10キロ痩せた！！」
① 朝食は27号で書いた人参ジュース（人参２本とリンゴ１個をジューサーにかける・・・美味しいですよ）とプロテインを牛乳に溶いて飲むだけ・・・。これでビタミンと良質タンパクを摂る。
② 昼食は根菜類、納豆などの豆類、海草類、魚など和食中心にしました。ビガッドの冷蔵庫にはがめ煮、ヒジキ、おから、魚の佃煮などの作り置きがどれか必ず入っている（もしかしたら大神ママは手抜きで喜んでいた!?） 夕食は自由にいいのですが、ドカ食いをしない事。夜遅くは食べない事。
③ ごはんは茶碗一杯だけにして一口５0回以上噛んで食べる・・・（よく噛むことによって店長大神はお茶碗一杯がこんなに多いと初めて感じました）これは簡単に出来るが、忘れてなかなか長続きしない。これにはコツがあります。50回も噛まなくてはいけないと思うのではなく、少しのご飯をゆっくり大事に味わって・・という意識で食べることです。そのうちに不思議と腹一杯！
④ 適度な運動をする。店長大神は朝と夜30分の犬の散歩(万歩計で調べてみると１日で15,000歩以上になりました)奥様方は買い物とかなるべく歩いて行くようにするといいと思います。歩きが一番！！
⑤ これが一番大切・・・ダイエットを始めようと思った方はまず方眼用紙を用意して下さい！毎朝、体重を折れ線グラフで書きます。ダイエットの効果が出てくるのは2週間後くらいからです。ダイエット出来ないと言う人の殆どは効果が出る前にダイエットすることをやめてしまうからです。とにかく１カ月は続けること！ 結果が出だすと喜びに変わってきます。
以上です。ダイエットと言っても食事を抜いたりしたら絶対ダメです。体が脂肪を蓄えるスイッチを押してしまいます。
きちんと本当に栄養のある食事をとり、止めなくていけないのはカロリーばかりで栄養の無いスナック菓子、ケーキなどの間食、多過ぎる炭水化物です。
今回このダイエット方法をやってみて思った事は、この年になると生活習慣病の予防になるということです。肥満から高血圧、そこから始まる糖尿病や脳溢血、心筋梗塞など 先輩達を見ていてとても笑えません・・・(笑)
