賭けが成立した次の日から食事を減らし、朝はビガッド菜園での農作業・・・順調に75ｋｇまでいったが、ここからが進まない。・・・一方「ニヒルな増本」は飲み会に一緒になることがあるが、店長大神がガツガツ食べている横で、卑怯にも！？ちょろちょろ食べるだけである・・・・当たり前か（笑） おまけにスポーツジムに入会したそうだ。今回はなかなか手強いぞ！
そんな時ある雑誌にダイエットのことが書かれていたのを読んで目から鱗・・・。
中年太りの原因は大きく分けて２つある
①年齢とともに活動量が減少したのに摂取エネルギーが同じでは、使い切れなくなって肥満を起こしやすくなる。
②基礎代謝が２０歳を越えたあたりから落ちてくる。・・・この２つ。
①に関しては、多く男性が成人式で作ったスーツが25,6歳くらいで着れなくなるというような２０代半ばくらいからの中年太り。
店長大神45歳の中年太りは②が原因と思います。
基礎代謝とは生きていく為に最低限必要なエネルギーの事。例えば呼吸、心臓を動かすこと、体温を保つこと。そして店長大神がもっとも驚いたことですが、この基礎代謝は1日のエネルギー消費の6,7割を占める。
ちなみに残り1割は食事をするときに使う。食べたものを噛んで、分解、消化、合成するという一連の働きの際に体がいろいろな熱を発する、つまりエネルギーを使っている・・ということ。
あと2、3割がいわゆる体を動かしてのエネルギー消費。
ここで大切なポイントは基礎代謝をなるべく落とさないようにすること。過度な減量は禁物。
体が少ない食事でも脂肪を蓄えようとする省エネ体質になる。仮に短期間の無茶な減量で痩せても、その後普通の食事でもリバウンドしてしまう可能性大。
ダイエットといっても良質のタンパク質、ビタミンミネラルを適度にとること。そして適度な運動をすること。肥満解消にはジョギングと思いがちですが、脂肪を落とすためには、走ることより歩くことの方が効果的。特に中高年にとってのジョギングは運動の強度が強い為、脂肪ではなくグリコーゲンを使ってしまい脂肪が落ちにくい。
店長大神がこの雑誌を読んでの結論、理想的なダイエットとは、バランスよく食事をきちんと食べて、しっかり運動して、尚且つ消費量のほうが摂取量をわずかに上回るというもの。これが難しいのですが・・・・。
そんな時ある雑誌にダイエットのことが書かれていたのを読んで目から鱗・・・。
中年太りの原因は大きく分けて２つある
①年齢とともに活動量が減少したのに摂取エネルギーが同じでは、使い切れなくなって肥満を起こしやすくなる。
②基礎代謝が２０歳を越えたあたりから落ちてくる。・・・この２つ。
①に関しては、多く男性が成人式で作ったスーツが25,6歳くらいで着れなくなるというような２０代半ばくらいからの中年太り。
店長大神45歳の中年太りは②が原因と思います。
基礎代謝とは生きていく為に最低限必要なエネルギーの事。例えば呼吸、心臓を動かすこと、体温を保つこと。そして店長大神がもっとも驚いたことですが、この基礎代謝は1日のエネルギー消費の6,7割を占める。
ちなみに残り1割は食事をするときに使う。食べたものを噛んで、分解、消化、合成するという一連の働きの際に体がいろいろな熱を発する、つまりエネルギーを使っている・・ということ。
あと2、3割がいわゆる体を動かしてのエネルギー消費。
ここで大切なポイントは基礎代謝をなるべく落とさないようにすること。過度な減量は禁物。
体が少ない食事でも脂肪を蓄えようとする省エネ体質になる。仮に短期間の無茶な減量で痩せても、その後普通の食事でもリバウンドしてしまう可能性大。
ダイエットといっても良質のタンパク質、ビタミンミネラルを適度にとること。そして適度な運動をすること。肥満解消にはジョギングと思いがちですが、脂肪を落とすためには、走ることより歩くことの方が効果的。特に中高年にとってのジョギングは運動の強度が強い為、脂肪ではなくグリコーゲンを使ってしまい脂肪が落ちにくい。
店長大神がこの雑誌を読んでの結論、理想的なダイエットとは、バランスよく食事をきちんと食べて、しっかり運動して、尚且つ消費量のほうが摂取量をわずかに上回るというもの。これが難しいのですが・・・・。
