人によって差はあるものの40才辺りから、多くの人はウエストが大きくなっていく。店長大神はそれを第3次成長期と呼んでいる(笑)
年とともに代謝が落ちてきて、若い頃と同じ食生活をしていたら、中年太りになるあれだ。前に通信に書いたが店長大神も禁煙が重なって10㌔くらい太った。
近頃、ダイエットに失敗してビガッドにウエスト直しを持ち込まれる方が多いので、店長大神が実際体験した代謝を上げてダイエットする方法を書いた。
年とともに代謝が落ちてきて、若い頃と同じ食生活をしていたら、中年太りになるあれだ。前に通信に書いたが店長大神も禁煙が重なって10㌔くらい太った。
近頃、ダイエットに失敗してビガッドにウエスト直しを持ち込まれる方が多いので、店長大神が実際体験した代謝を上げてダイエットする方法を書いた。
①自分の体重の動きを昨日今日単位ではなく、一週間単位で見る。店長大神は洗面所のカレンダーに朝食前の体重を毎日記入している。自分を把握これ必須！
②毎日ウォーキングなど適度な有酸素運動をして、代謝をあげる。
③バランスの取れた食事。店長大神は野菜を先に食べて、肉魚そして最後にご飯。ご飯など炭水化物は2膳食べていたら1膳に、1膳だったら半膳に。
④深夜の飲食は止め、23時までに寝る。夜中23～25時は脳内で若返りホルモンが出るゴールデンタイム。その時間の睡眠を逃さない。
②毎日ウォーキングなど適度な有酸素運動をして、代謝をあげる。
③バランスの取れた食事。店長大神は野菜を先に食べて、肉魚そして最後にご飯。ご飯など炭水化物は2膳食べていたら1膳に、1膳だったら半膳に。
④深夜の飲食は止め、23時までに寝る。夜中23～25時は脳内で若返りホルモンが出るゴールデンタイム。その時間の睡眠を逃さない。
結局ダイエット本に書いているような当たり前の内容になってしまう(笑) しかーし極意は「誰にでも出来る事を誰にでも出来ないくらい愚直に続けること」である！
代謝が上がってゾーンみたいな状態になるまで最低2週間くらい掛かるので、その間結果が出なくても努力し続ける事をお勧めする。以上、成功を祈ります～♪
代謝が上がってゾーンみたいな状態になるまで最低2週間くらい掛かるので、その間結果が出なくても努力し続ける事をお勧めする。以上、成功を祈ります～♪